Objetivos
Objetivos sobre as qualidades de aptidão:
Aumentar a muscular;
Melhorar a força;
Melhorar o Condicionamento Cardiovascular;
Melhorar a Resistência muscular Localizada;
Melhorar a Destreza;
Melhorar o Equilíbrio.
Objetivos sobre a Saúde:
Melhorar da massa óssea;
Diminuir a Sarcopenia;
Diminuir a incidência de câncer;
Diminuir a incidência de depressão;
Prevenir a incidência das “doenças crônicas” (HAS. Diabetes, Dislipidemia, Obesidade);
Tratar as “doenças crônicas”;
Diminuir as dores osteomioarticulares;
Diminuir a mortalidade “por todas as causas” em 48%.
Objetivos sobre a Composição Corporal:
Diminuir % de gordura corporal;
Aumentar a Massa muscular (hipertrofia);
Aumentar a massa óssea.